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Jul 03, 2023

모든 산모가 무시해야 할 산후 신화

작성자: Karen Johnson 의학적으로 검토: Kristy Goodman

카렌 존슨

Kristy Goodman이 의학적으로 검토함

세 아이의 엄마로서 제가 말할 수 있는 산후 회복에 관한 한 가지 "규칙"이 사실이라면 규칙은 없지만 산후 신화는 많습니다. 어떤 마법의 공식도 아기의 부딪힘을 허공으로 사라지게 만들지 않습니다. 2일차, 3일차 또는 전혀 우유가 나올 것이라는 보장은 없습니다. 그리고 매우 상세한 출산 계획을 작성하더라도 질식 출산을 보장할 수 있는 방법은 없습니다. 초보 엄마로서 당신은 인간을 세상에 데려오는 인생을 바꾸는 이정표에서 회복하면서 "일어나야 하는" 일이나 "해야 하는 일"에 대한 긴 목록을 듣게 될 것입니다. 그러나 대부분은 무시해야 할 산후 신화에 불과합니다.

진실은 이렇습니다. 아주 적은 잠으로도 최선을 다하는 지친 엄마로서, 무엇보다도 자신의 몸과 직관에 귀를 기울이고 나머지는 차단해야 합니다. 그리고 우리는 모든 엄마가 무시해야 할 15가지 산후 신화 목록을 정리했습니다.

초보 엄마가 잊어버려야 할 정신적, 육체적 회복에 관한 6가지 산후 오해를 소개합니다.

출산 후 몇 시간 만에 펑퍼짐한 연예인의 셀카를 보고 우리 자신의 셀카를 기대하는 것은 도움이 되지 않습니다. 뉴스 속보 — 그것은 대부분의 여성들에게 표준이 아닙니다! 출산 후 며칠, 어쩌면 몇 주 동안 여전히 임신한 것처럼 보일 것으로 예상해야 합니다. 그리고 헐렁하고 편안한 바지를 입고 집에 갈 계획을 세우세요.

언니가 첫 아이를 낳았을 때 저는 언니와 함께 병원에 있었고, 첫 아이를 임신한 지 6개월이 되었어요. 우리는 많이 비슷해 보였고, 아이가 이미 태어났음에도 불구하고 우리 둘 다 임신 6개월로 보였기 때문에 간호사와 의사들은 병실에 들어갈 때 우리를 여러 번 혼란시켰습니다.

그리고 저는 아기들을 모두 낳은 후 임부복 바지를 입고 집에 갔습니다. (그 후 몇 주 동안 그 바지를 입고 살았습니다!)

우리는 '정상'이라는 단어를 조심해야 합니다. 예, 이러한 일들은 많은 여성에게 발생하며 반드시 신체에 "잘못"이 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 이는 의사와 상담해야 하며 무시해서는 안 되는 문제입니다. 누출, 통증 및 기타 증상이 사라지도록 신체 치유 및 회복을 돕는 조치를 취할 수 있습니다. 모든 여성에게 특정한 회복 일정이 적용되는 것은 아니지만, 산후 몇 주가 지나면 어느 정도 안도감을 느끼기 시작할 것입니다.

첫 번째 자연분만 이후 내 몸은 회복하기 위해 애썼습니다. 내 분만 시간은 24시간이 넘었고(그 중 밀기 작업은 2시간 이상), 아기의 몸무게는 9파운드가 넘었습니다. 아이가 태어난 지 일주일이 넘었지만, 나는 여전히 극심한 통증 없이 5분 이상 걸을 수 없었습니다. 그러나 나는 9파운드가 넘는 거대한 아기를 두 명 더 낳았고 빨리 회복되었으며, 아기를 돌보는 것만큼 매번 내 몸에 귀를 기울이고 돌봐야 한다는 것을 증명했습니다.

출산 후 골반기저부를 회복하고 치유하려는 여성을 위한 몇 가지 전문가 팁에는 얼음찜질 및 압박 사용, 1일차에 온화한 골반기저부 수축 시작, 휴식, 진통 세부사항 및 전체 골반 부위의 모든 내외부 파악 등이 포함됩니다. . 회복을 위한 조치를 취할 때 가장 먼저 상담해야 할 사람은 담당 의사입니다.1

골반저 기능 장애 증상(예: 요실금 또는 직장 요실금)이 호전되지 않는 경우, 탈출증 수술 대상이 될 수 있으므로 담당 의사에게 문의해야 합니다.2

임신이 자신의 몸에 어떤 영향을 미칠지 아무도 예측할 수 없지만, 인간을 낳는 것은 큰 일이기 때문에 우리 모두는 어떤 변화를 기대해야 합니다. 그러나 이것이 직장 전이(몸통 앞쪽으로 이어지는 수직 복부 근육의 분리)와 같은 증상이 영구적이어야 한다는 의미는 아닙니다. 직장 전이증과 기타 여러 가지 신체적 변화는 출생 후 흔히 발생하지만, 많은 여성들이 완전히 치유되어 신체가 임신 전 형태로 돌아가는 것을 볼 수 있습니다.3

반면에, 일부 여성들은 그렇지 않으며, 출산의 기적이 그들의 몸을 영구적으로 변화시킵니다. 그들의 위는 아기가 태어나기 전과 다시는 같지 않을 수도 있습니다. 가슴, 다리, 심지어 얼굴도 마찬가지입니다. 많은 산후 산모들이 영구적인 튼살을 갖고 있는 반면, 어떤 사람들은 튼살이 사라지는 것을 알아차립니다. 그리고 일부 여성들은 결코 그것을 얻지 못합니다. 이러한 모든 시나리오는 정상적이고 일반적입니다.